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十七歲的麥克歐唐納（柴克艾佛朗飾）是校園最受歡迎的人物，也是個運動健將，眼見高中生涯即將結束，他決定放棄球員生涯，專心往升學之路前進，以換取文憑與穩定的生活，與高中女友史嘉莉共同開創未來。
二十年後，麥克（馬修派瑞飾）發現人生不如他所想像的美好，妻子史嘉莉（樂絲莉蔓飾）離他而去，自己與好友尼德（湯瑪斯雷恩飾）同住，女兒瑪姬（蜜雪兒雀柏格飾）與兒子亞力克斯（Sterling Knight飾）則是日漸疏離。
感嘆十七歲時光如此美好的他，在一覺醒來後變回十七歲，他偽裝為尼德的兒子到亞力克斯的高中就讀，在重溫高中生涯與喜愛的運動員生活之際，麥克（柴克艾佛朗飾）認識了許多新朋友，也更加了解自己的兒女，當他最終醒悟到自己一直感到懊惱的人生與婚姻的意義，以及對妻子史嘉莉的愛，他要如何變回自己?
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